黄金期 合理饮食受孕率提高10%

营养素五 铁

　　铁是制造红细胞的必须原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇，常常会因紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。严重贫血可影响性生活和胎儿发育。新婚夫妇应多食含铁丰富的食物，以防发生贫血。

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　　典型代表食物：黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡和红糖。

营养素六 维生素

　　B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要的作用。许多研究表明，体内具有足够的维生素C的男性，便会有比较健康的精子。而且，维生素对于吸烟者来说尤其重要。

　　典型代表食物：乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝妈及其制品、瘦肉、红枣、桂圆、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。