黄金期 合理饮食受孕率提高10%

营养素七 蛋白质

　　蛋白质是制造精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量、增强精子的活力、提高受孕概率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。

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　　典型代表食物：海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。

    所以，对于想要做爸爸妈妈的朋友来说，特别是女性朋友，为了生一个健康聪明的宝宝，在怀孕前一年就要做好身体上的准备，注意自己的饮食营养和生活方式。

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