给力营养食谱 对抗宝宝便秘

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　　便秘的原因

　　儿童便秘多发的原因是，饮食内容和生活明显变化所致。没有接受母乳喂养者，饮食大多以牛奶、糖类为主，又没有注意添加有益排便的辅食，常在婴儿期就产生便秘。到幼儿期，若以市售精细软类儿童食品为主食者，便秘就更为严重。

　　便秘的危害

　　小儿经常出现便秘或大便干燥，就会影响孩子的健康，也可导致肛裂或痔疮，孩子在便后疼痛，就不愿意排便，这样会更加引起便秘，形成恶性循环。此外，慢性便秘的孩子还常伴有食欲不振，因而导致营养不良，精神萎靡，肠道功能紊乱，这样会更加重便秘。

　　粪便久积于肠道，就会再次发酵，产生大量有毒物质，如不能及时排出体外，就可能对人的神经系统产生不良影响。宿便轻则令人嗜睡、口臭、口舌干燥、头痛、腹胀，重则引起心血管、肝肾等内脏疾病，甚至引发肠癌。对儿童来说，宿便会降低脑功能，影响孩子智力发育。

　　长期便秘反应迟钝 经常性的便秘，儿童会感到腹胀不适，但因无法表述自己的这种不适，更不能引起家长的重视，其注意力过多集中在便秘不适上。儿童长期便秘者，往往精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友，会对外界事物淡漠而“呆头呆脑”。

　　饮食注意事项

　　要纠正便秘，饮食方面需注意以下几点：

　　(1)每日多给孩子饮水，每顿饭都要吃蔬菜，每日吃水果。

　　(2)多让孩子运动，以促进肠蠕动，有利于大便排出。

　　(3)每日按时让孩子大便，以养成按时排便的习惯。

　　如果这些方面全做到了，却仍然不能解决便秘问题，不妨试试以下几种简单的食谱，做给孩子食用，看其效果如何。