6种饮食陋习 最易降低BB免疫力

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图片来源于华盖

　　食物三：番茄

　　含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

　　推荐食谱：沙茶番茄炖牡蛎

　　材料：牡蛎250g，番茄500g，油、盐、葱、蒜、红椒、沙茶酱、黑胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1、将番茄洗净切块。

　　2、锅内倒油放入切好的葱蒜椒爆香。

　　3、将清洗干净的牡蛎放入锅内翻炒，倒入切块的番茄继续翻炒。

　　4、番茄炒软后，加一碗水到锅里，放入一勺沙茶酱。

　　5、盖上盖子煮至汤汁变浓，加入少许盐和胡椒粉即可出锅。

　　食物四：豆制品

　　适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

　　推荐食谱：蒜香嫩豆腐

　　材料：豆腐200g，生抽10ml，蒜米25g，耗油5ml，盐、糖、葱花各适量。

　　做法：

　　1、豆腐切三角块备用。

　　2、锅内热油摆入豆腐煎，一面煎黄后翻面，煎到两面金黄。加少许生抽到豆腐上。

　　3、调一碗汁加蒜末，清水，生抽，蚝油，盐，糖搅拌均匀。

　　4、把调好的酱汁倒入豆腐内，开锅煮一下，使豆腐入味，最后撒葱花即可。