6种饮食陋习 最易降低BB免疫力

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图片来源于华盖

六种增强免疫力食物 宝宝餐桌不能少

　　食物一：菌菇类食物

　　其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

　　推荐食谱：紫薯银耳羹

　　材料：银耳10g，鲜百合50g，紫薯100g，冰糖50g。

　　做法：

　　1、银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分，用手撕成小朵。

　　2、百合掰开洗净，紫薯去皮切丁蒸熟备用。

　　3、锅中加水煮沸，放入银耳煮至出胶(小火煮大概要40-60分钟)。

　　4、银耳出胶后加入蒸熟的紫薯，加入冰糖调味。

　　5、最后加入鲜百合，继续煮至百合软烂即可。

　　食物二：山药

　　对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

　　推荐食谱：蓝莓山药

　　材料：山药500g，牛奶、蜂蜜、蓝莓酱各适量。

　　做法：

　　1、山药洗净蒸熟，去皮放入保鲜袋中，用擀面杖压碎。

　　2、取出放入大碗中，调入一点牛奶和一点蜂蜜，拌匀。

　　3、用模具塑出形状。

　　4、蓝莓酱用一点水调开，浇在山药泥上即可。