四招防便秘：饭后喝点蜂蜜醋水促排便

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　　早起大口喝杯凉开水

　　早上起床后喝杯凉开水，既补充了身体所需的水分，水进入胃部之后又会引起胃―大肠反射，加快大肠的蠕动。

　　用手轻揉小肚子

　　起床排空小便后站立，两脚与肩同宽，身体放松，按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍，坚持每天做1次，10天后可见效。

　　饭后喝点蜂蜜醋水

　　米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每顿饭后喝一杯，可以促进排便。

　　饭后水果要吃梨

　　梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

　　养生食谱（点击进入具体做法）：

　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶