女性必须知道的秋季养生技巧

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　　进补不乱补

　　经过一个夏天的消耗，进入秋天，许多人认为修复身体各项机能的时候到了，于是开始大量进补。但在秋季进补问题上，更年期女性朋友进补很有讲究。“入夏无病三分虚”的古话，说的就是立秋一过，气候虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人易倦怠、乏力、食欲退等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补显得十分必要，但进补不可以乱补。尤其对于更年期女性来说，不讲科学，在进补“养身”的过程中是容易造成“伤身”的。比如有一位吴女士，向来脾胃功能弱，遵循民间“秋季进补”的说法，一入秋就用人参炖老母鸡，没想到连吃几餐后，虚火大增，不仅鼻子出血，咽喉疼痛，而且终日头晕目眩，心慌气短。幸好及时求治，才避免了生大病。

　　所以，更年期女性秋凉进补宜先调理脾胃。可先吃些富有营养，又易消化的食物，给脾胃一个调整适应时期，否则，营养物质不但不能被人体所吸收利用，甚至还会引起疾病。另外，大多数人并不需要特殊的“大补”，鱼、肉、奶制品、豆类以及山药、莲子等，这些看似家常的食品就能够满足补中益气、开胃止渴、固肾养阴的需要了。其次，更年期女性要结合自身体质选择进补食物，选食时以“润燥”为第一原则。比如润燥止咳的百合，清心安神的莲子，补而不滞的山药，清热生津的生藕，补血益气的黄鳝，以及粟子、榛子、胡桃、花生等坚果，都是不错的天然补品。切忌盲目听信误导宣传，选择所谓的补品服用，造成身体损害。

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