衣食住行赶秋乏 秋天就要起来嗨

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　　食：别吃得太饱了

　　请别用“贴秋膘”这么正大光明的借口，来掩盖你吃个不停的真相。秋天如果总是吃得太撑，会加重肠胃负担，消化所需要的血液供给会增加，大脑的供血也会相应减少，这时就容易进入犯困+疲惫模式。所以饭吃七分饱，老人家的话还是要听的。

　　那为什么我们还说要“贴秋膘”呢?那是为了过冬，给自己身体攒热量呢，特别是如果人体缺乏蛋白质，摄入的热量就会相应减少，还会降低身体的代谢，身体转得慢了，一样会出现秋乏。所以还是那句老话，饭吃七分饱哟。

　　另外，解秋乏神器——维生素也不能少。维生素是维持和调节人体正常代谢的重要物质，能够加快体内代谢物的排出，从而达到缓解秋乏的效果。所以秋天不妨多吃点富含维生素的蔬果，例如西红柿、猕猴桃、梨子、柑橘等，都是不错的选择。