要瘦就先管住嘴 4招让你夜晚不嘴馋

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早餐加入优质蛋白质

　　你会想说，早餐离晚上那么遥远，管得太多了吧。其实早餐对一整天的活动都会有影响。早餐有膳食纤维和优质蛋白质的话，特别是如果能摄入足够的优质蛋白，可以减少人一整天对“糖”的渴求。而含糖食物一般又都是高热量食物，例如糖果、面包、冰淇淋等等。

　　所以，你还不好好吃早餐!除了油条、稀饭、包子这些常规早餐，可以加入蔬菜、水果补充膳食纤维，加入肉类、豆类等补充优质蛋白。