饮食巧控制 妊娠高糖走开

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　　那么孕期要怎么吃，才能大声对妊娠糖尿病说“你走开”呢，准妈妈不妨参考以下几个饮食小建议吧。

　　饮食建议1：合理摄取糖类

　　摄取糖类可以为人体提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生，防控妊娠糖≠完全不摄取糖类，更不能完全不吃主食，这会影响准妈能量的补充。

　　准妈应尽量避免的是加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食。

　　饮食建议2：少食多餐

　　少食多餐是适用于整个孕期的饮食方式，这对于防控妊娠糖也有帮助。餐次的合理分配，有助于维持血糖值平稳及避免酮血症之发生。如果一次进食大量食物，会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐。

　　准妈妈可以将每天要摄取的食物分成5-6餐进行，尤其是要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前可以补充点心。