多食鲜蔬 产后便秘不用怕

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产后缓解便秘鲜蔬：海带

　　作为蔬菜和海产品，海带对于缓解产后便秘也有不错的功效。另外，海带还有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁则是制造血细胞的主要原料。产后妈妈适量吃海带，能够增加乳汁中碘和铁的含量，也有利于新生宝宝的生长发育。

　　推荐食谱：海带能量汤

　　食材：

　　黑芝麻50克、海带150克、盐适量

　　做法：

　　1、将黑芝麻放入炒锅内，用小火炒过。

　　2、将海带放入水中泡软，洗干净后切成大片。

　　3、黑芝麻放入锅中，加海带片和水一起煮成汤。

　　4、食用前加入盐调味即可。