低脂海产品 备孕补营养

图片来源于太平洋亲子网

营养海产品：虾肉

　　鲜美的虾肉含有蛋白质和多种氨基酸，有助人体各器官组织的正常运作，有改善肾虚的作用。另外，虾肉还含有锌、铜、锰等矿物质，有助于提高男性荷尔蒙，增加制造精子的能力。

　　推荐食谱：春笋青豆炒虾仁

　　食材：

　　春笋500克、荷兰豆300克、虾仁100克、蛋清30克、枸杞10克、盐1茶匙、油适量

　　做法：

　　1、将春笋去根去壳，洗干净之后切成长条。荷兰豆洗干净撕去茎，切成两段，枸杞先用热水泡开备用。

　　2、虾仁去掉虾肠，洗干净后放入1/2茶匙盐和蛋清腌制片刻。

　　3、将春笋放入沸水中，略微焯烫后捞出，虾仁过油锅断生。

　　4、热油锅，放入春笋条、荷兰豆、虾仁和枸杞翻炒均匀。

　　5、食材熟后，放入剩余盐调味即可。