备孕女性 冬季食材补气血

　　不管是在备孕的路上，还是即将踏上备孕的路，你都要时刻记住：身体是革命的本钱，调养好身体是备孕成功的第一要务。要是你气色不好、脸露倦容，冬天手脚冰冷，那是身体在告诉你：要补补气血了。

图片来源于太平洋亲子网

　　在众多食材中，像红枣、桂圆、黑米、红糖、猪肝、樱桃等等，都有不错的效果，这些食材的经典搭配往往就是最好的补血菜式，适合冬季食用。

补气血食材：红枣

　　这是无论如何也不能被忽视的补血食材，红枣富含钙、铁、维生素，适量吃红枣，对预防和缓解缺铁性贫血有较好的作用，可见其补血效果是相当不错。

　　说起红枣的吃法，拿着个红枣单啃也不是不行，但作为一个有追求的吃货，你当然要将红枣的美味发挥到极致，所以美食小编推荐的红枣搭配是：暖宫粥。

　　大冬天一听这名字是不是瞬间就全身热乎起来了呢！这一碗加了红枣、桂圆和各种杂粮的米粥，简直暖到不行。

　　暖宫粥食谱

　　食材：

　　小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、红糖1汤匙

　　做法：

　　1、先将各种米和豆，淘洗干净，沥干。

　　2、枸杞、红枣、桂圆洗干净，备用。

　　3、先黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入锅中，煮沸之后，再煮10分钟。

　　4、然后再放除了红糖的其他食材。

　　5、将米粥熬煮至粘稠的状态。

　　6、调入红糖，搅拌均匀即可。