冬时令食材为准妈营养加分

　　寒冷的冬天对于准妈妈们来说是个不小的考验，也是进补的好时机，冬季进补应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。

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　　冬季饮食宜温补，所以 羊肉 、 牛肉 、 鸡肉等最适合冬季食用。这些肉类富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。此外，多吃肉类食物，还可刺激消化道内的分泌液，有助于消化。

　　鸡肉 鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，很适合孕妈妈在冬天吃哦。

　　羊肉 羊是纯食草动物，所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。需要注意的是，羊肉虽好，但它容易上火，所以孕妈妈不要多吃。

　　牛肉 牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。孕妈妈一个星期应该吃3—4次瘦肉，每次60—100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉是个好选择，不过每周吃一次牛肉即可。