膳食调理 养护乳腺健康

2015-08-27 07:45:00出处:PCbaby作者:小树

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养护乳腺健康推荐食材:西兰花

  西兰花 西兰花在我们日常生活中非常常见,而它最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其对于早期乳腺癌患者来说,吃西兰花效果上佳。西兰花可生食也可烹食,还可用于汤、炖菜、煎蛋卷等食品中,清炒或同其他蔬菜肉类一起烹饪都很美味。

西兰花鲜虾意面

图片来源于太平洋亲子网

  西兰花鲜虾意面

  食材:

  西兰花、鲜虾、意大利面、黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶

  做法:

  步骤1:鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净,用厨房纸吸干水份。西兰花洗净,切成小朵。锅里烧沸水,下入意大利面,调入适量盐。

  步骤2:煮8-10分钟至面熟,捞入凉水中浸凉。

  步骤3:煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟,捞入冷水浸凉后,沥干水份备用。

  步骤4:锅中小火化开黄油,先下虾仁,炒至虾仁变色后盛出。

  步骤5:锅中油继续炒香蒜末,下入西兰花翻炒均匀后,倒入虾仁一起炒。

  步骤6:再加入淡奶油(或牛奶),没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右。

  步骤7:最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用筷子拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。

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