把握营养素 新妈吃好不长胖

2015-03-06 11:05:35出处:PCbaby作者:小顿

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把握营养素 新妈吃好不长胖

图片来源于太平洋亲子网

营养素二:钙

  都说“生个孩子掉颗牙”,虽然说法夸张,也说明了怀孕后普遍钙不足的情况,所以产后补钙依然不能松懈。另外哺乳的妈妈乳汁中的钙能供应宝宝生长发育的需求,成长中的宝宝每天通过乳汁应当摄取300毫克钙。

  牛奶、奶酪、虾米芝麻、鱼肉、海产品、排骨都是富含钙的食物,黑芝麻、黑豆黄豆、豆干、苋菜、芥蓝菜也是不错的选择。如果在用餐时或餐后能同时摄取富含维生素C的食物,则钙的吸收效果会更好。

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