把握营养素 新妈吃好不长胖

2015-03-06 11:05:35出处:PCbaby作者:小顿

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把握营养素 新妈吃好不长胖

图片来源于太平洋亲子网

营养素三:铁

  含有铁质的食物有调理气血的功效,不哺乳的妈妈一天需要摄入铁质15毫克,喂奶的妈妈则需要摄取30毫克。从食物中摄取铁质,是一般状况下最好的方式。

  肉类中,红色的肉类食物和猪肝、鸭血、猪血和猪腰对补铁有益,水果中的苹果樱桃、梨、香蕉、龙眼,蔬菜中的红苋菜紫菜等都是补铁的优质食物来源。

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