应对孕期不适 营养跟到位

2015-08-28 07:45:00出处:PCbaby作者:小顿

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应对孕期不适 营养跟到位

图片来源于太平洋亲子网

孕期不适:水肿

  应对方案:饮食要少盐,不忘补充蛋白质

  孕期由于子宫逐渐增大,会阻碍下肢血液循环而引起水肿,除了常见的脚部水肿之外,甚至会出现下肢静脉曲张的情况。

  饮食均衡充足  出现水肿后,孕妈要坚持低盐饮食,虽然口味上比较难接受,不过能帮助水肿进一步严重化。同时,要适时补充蛋白质。

  抬高脚促进血液循环  出现水肿的妈妈尽量避免久站,多找机会抬高脚,有利于减轻水肿现象。

  对症营养素:蛋白质、维生素C维生素E

  对应食物:豆类、深绿色蔬菜、冬瓜、丝瓜、奇异果、番石榴

  推荐食谱:百合焖丝瓜

  食材:

  丝瓜500克、葱段适量、百合10克、枸杞10克、姜末5克、水400毫升、酱油1茶匙、油1汤匙

  做法:

  1、丝瓜去皮洗干净,切成块备用。

  2、热油锅,爆香葱段、姜末,加入丝瓜略炒,加酱油和100毫升的水,用小火焖煮。

  3、煮到汤汁略收、丝瓜熟烂时即可装盘。

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