巧吃海产品 有助养出优质精子

　　四、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

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图片来源于太平洋亲子网

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　　准备食材：银鱼20克，黄豆芽300克，鲜豌豆50克，胡萝卜丝50克。

　　做法：1、银鱼放入锅中焯水，沥干。

　　2、豌豆煮熟。

　　3、炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝。

　　4、略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。