巧吃海产品 有助养出优质精子

　　孕前要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，改吃茶油和橄榄油，同时要补充含DHA高的营养剂，为宝宝的大脑和身体发育储备好的脂肪酸成分。

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图片来源于太平洋亲子网

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　　准备食材：鳕鱼，豆腐，姜，蒜，小辣椒。

　　做法：1、豆腐切块，铺在盘子上。

　　2、姜，蒜，小辣椒分别切成沫，搅拌在一起，加入盐和味精。

　　3、鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。

　　4、在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜沫。

　　5、放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。

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