孕期补钙 少不了的8类冠军食材

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图片来源于太平洋亲子网

鱼类冠军：泥鳅

　　TIPS：同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。妈咪可以将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　推荐食谱：泥鳅豆腐汤

　　准备食材：泥鳅8只，豆腐适量，姜丝、盐各适量。

　　做法：

　　1、泥鳅处理干净备用。

　　2、凉水煮开，放入泥鳅煮30秒去掉泥鳅身上的粘液。

　　3、出用水冲后放入油锅略煎。

　　4、煎好的泥鳅中放入一大碗水，加一点姜丝，煮开。

　　5、大火煮10分钟后放入豆腐转中火慢煮。

　　6、几分钟后汤变成奶白色，加入适量盐就可以食用了。