初夏多喝水 孕妈科学喝水指南

　　“水是生命之源”，妈咪多喝水，不仅能补充自身的水分需要，还有益于胎宝宝健康成长。不过，“多喝水”并不代表“牛饮”。夏天到了，孕妈咪应该喝多少水？什么样的水才是健康的水呢？小编即将为您一一解答哦！

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图片来源于太平洋亲子网

孕妈夏季饮水 多少才合适？

　　水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。怀孕后，由于基础代谢增加，孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3-4杯），以补充母体的消耗。

　　但是，孕妈妈不要等到口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态，如果在口渴时才去喝水，已经为时已晚。小编建议，孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了；尿色深黄，则提示需要增加饮水量。

　　因此，孕妈妈平时要养成良好的饮水习惯。经常喝水，每次喝水可以少喝点，多喝几次，使身体中有充足的水分。一般情况下，上午可以多喝点，下午以后逐渐减少饮水量，这样夜间就不用频频起床了。