初夏多喝水 孕妈科学喝水指南

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图片来源于太平洋亲子网

孕妈咪饮水 抓住4个最佳时机

　　时机1：孕妈餐前可空腹喝水。

　　孕妈咪在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。

　　时机2：运动前、中、后三个阶段可适量补水。

　　运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后可以补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。在这里小编还要提醒各位妈咪：适量运动对身体有好处，不过一定要避免剧烈的运动。散步、瑜伽、低强度的有氧操都是不错的选择哦！

　　时机3：起床后喝一次水。

　　孕妈咪每天早晨起床后喝一杯水，是一天中补充水分的最好时机。此时水分可以令肠胃立即苏醒，刺激肠胃蠕动，从而有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。

　　时机4：睡前喝一次水。

　　很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。