古人说一天之计在于晨，早餐第一步要走好，那么早餐吃什么好呢?早餐食谱大全给你建议哦。
早餐第一步
过一夜休眠，夜间胃里分泌的胃酸假如没有食物去中和，会刺激胃黏膜导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病。早上不进食，不能弥补夜间丧失的水分和营养素，会使血黏度增加，不利于排除夜间产生的废物，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。若不吃早餐，人体需要的平衡膳食就得不到满足，早上需要的能量只能以消耗体内的糖和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人的衰老。
专家建议：
(1)早餐应以流体食物为主，少量固体食物为辅。
(2)水分补充很重要，饮用牛奶营养价值高。
(3)中年人应适当控制碳水化合物摄入量。
(4)老年人除食用牛奶、豆浆外，还可以多吃粥、面条等易消化、营养丰富的食物。
(5)晨练者勿空腹锻炼，出门前最好喝一杯温糖水或加蜂蜜的温水
浓稠玉米汁——营养早餐好选择
材料
玉米2个，水200CC
做法
1、玉米剥粒
2、玉米粒加水放入搅拌机打碎
3、把打好的玉米汁加热即可
小诀窍:
早餐食用所以偏稠，平时饮用可加多些水。
可适当加糖、麦片等其他搭配成多种口味。
繁忙的时候玉米可用刀削取，不过要小心别弄到手。
>>更多精彩内容请浏览专题：早餐食谱大全