2014-07-28 美肤菜式吃出迷人新妈妈

不少新妈在产后会多少发现一些皮肤问题，这时可以通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑。猪蹄、西红柿、莴笋……

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2014-06-26 四道安神菜助新妈安然入睡

刚刚经历生产的妈咪，常常有这样的感觉：明明困到睁不开眼，可就是睡不着。那么新妈此时可能经历着产后失眠。新妈会因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，从而影响睡眠质量……

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2014-06-23 产后补血 家常食材来帮忙

产后妈妈面临的两大任务，一个是自身恢复身体，另外一个是哺乳，喂养宝宝，这两个任务都需要妈妈及时补充营养。产后妈妈的膳食要全面而均衡，奶制品、蛋类、肉类、豆制品、……

坐月子吃什么好 月子补矿物质 菌藻类 黑木耳 甘蔗 桂圆 黑豆 乌鸡 山药 枣 鱼 月子

2014-06-18 为新妈妈烹制夏日一口鲜蔬

不少妈妈在产后容易出现便秘的现象，这个时候饮食结构要适当调整，增加富含膳食纤维的食物，蔬菜就是一个不错的选择。月子期吃蔬菜不仅能补充维生素，还能促进肠道蠕动，从……

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2014-06-09 防治哺乳期便秘食疗方

不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。产后保持良好的饮食方式，可以有效防止便秘，新妈可以多吃蔬菜及高纤……

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2014-05-26 产后喝小米粥 促进乳汁养身体

小米粥的营养价值会比大米粥高出许多，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。小米粥的营养价值会比大米粥高出许多，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补……

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2014-05-14 丝滑豆腐 为新妈妈开开胃

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，是一种最有效的催乳食物之一。如果产后妈妈胃口还不全开，又想乳汁快下，吃点豆腐是不错的选择。……

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2014-05-05 产后巧吃鱼 有助新妈调养催乳

鱼对产后妈妈来说有着十分重要的作用，产后如果能够善于用鱼搭配各类食材，不仅可以有助产后妈妈恢复体力，更有着催乳的效果。鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、草鱼都非常适合产妇。……

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2014-03-31 产后第一周 新妈食谱优选菜式

产后第一周，对于活动量少、肠胃蠕动较差的产妇来说，最好吃些不会刺激的温和食材，不仅容易吸收，也不会刺激牙齿。主食方面，产后妈妈可以加入一些清淡、开胃的食材，促进……

坐月子吃什么好 月子补热量 五谷杂粮 大米 面条 月子

2014-03-18 产后营养特餐 为新妈妈补充钙

钙对产后妈妈仍然有十分重要的作用，如果不注意，产妇容易钙流失，对于自身身体的恢复和母乳喂养的宝宝均有影响。所以哺乳期妈妈要注意在饮食中摄取一定量的钙质，膳食搭配……

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