另类经验 新妈异国月子饮食经

美国坐月子

　　妈妈晴空天天：在美国，人们没有把“月子”当成是很特殊的状态，所以我的“坐月子”经历也非常简单。

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　　喝酒：分娩后第二天，为了庆祝宝宝诞生，医院还送了一瓶酒给我。

　　营养：吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，不过美国的家庭平时就很注意这些了。

　　小编点评：维生素A对于良好的视力、健康的肌肤、强壮的骨骼以及抵抗疾病的感染很重要。生素C能促进细胞正常代谢，维持激素分泌的平衡，加强血液凝固及增强抵抗力，可以帮助热量的产生、牙龈的健康、肌肤和骨骼抵抗感染与促进伤口的愈合。

    维生素E与维持生殖系统的正常功能有很大关系，并能使维生素A与维生素C不致流失。维生素D能促进身体对钙的吸收和在骨骼中的沉积。

    孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”（腰疼、关节疼、脚后跟疼等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。