新妈产后催乳 三种食物奶水足

　　生完宝宝之后，新妈总是要遭遇奶水不足的困窘，这也会对母乳喂养造成影响。通过饮食来补足奶水似乎是最好的方法啦，选对食材，再搭配一款精选菜式，美味营养又能帮产后妈咪催乳。

红豆

　　长相讨喜的红豆有着特别的甜味，煮熟后尝起来就如它的别名“相思豆”一般柔软。红豆适宜各类型水肿之人。红豆对产后缺奶和产后浮肿的妈咪可是也不错的选择呢。

　　精选食谱

　　药膳红豆汤

　　材料：红豆75克、老姜25克、茯苓2.5钱、黑糖蜜1匙、清水适量

　　做法：

　　1、红豆预先以开水浸泡约1小时，备用。

　　2、老姜切片备用。

　　3、在汤锅内加入红豆、茯苓和清水，煮10分钟后熄火，再焖10分钟。

　　4、加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再焖10分钟即可。