三种蔬菜 催乳效果“顶呱呱”

　　现代人的观念不在局限于“大补特补”，因为产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。

　　新时代新观念，年轻妈妈都开始选择在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。下面为各位新妈妈们推荐几种催乳效果一级棒的蔬菜，让你不再为奶水问题困扰。

催乳蔬菜一：莴笋

　　催乳小招：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

　　推荐美味：鲜拌莴苣

　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

　　做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　营养：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。

　　主攻：产后乳汁稀少，小便频繁。