母乳期间 哺乳期妈妈如何吃鱼

吃点鱼油补品怎么样?

　　为了满足你对基础营养的需求，特别是如果你不吃鱼的话，那么你可能就要补充些omega-3脂肪酸这类营养物质了。鱼油补品能为人体提供所需的EPA和DHA，并且其中几乎不含有甲基汞。(鱼油补品制造商会使用处于食物链底层的鱼做原料，并把其中的污染物质提取出去。)

　　如果你是个素食主义者，你可以食用采取发酵工艺的海藻派生补品，来吸收里面的DHA。

　　美国国家医学院(为我们每日应摄取的营养量提供建议的组织)还没有提出关于DHA和EPA摄取量的建议。因此，在买该类补品前，你最好还是问问你的保健医师，他会根据你的饮食习惯和所食用其他的补品量，告诉你市面上的补品种类，以及你还适合摄取多少补品量。(如果你还在食用产前维他命，查看一下商标，一些产品是含有DHA的。)