备孕！10大食物有助于孕前补钙

孕前补钙食谱九：奶酪焗红薯

　　原料：红薯500g，黄油40g，砂糖15g，鸡蛋黄30g，淡奶油、奶酪各适量。

　　做法：

　　1、选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开。

　　2、放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软。

　　3、用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用。

　　4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀;将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中，抹平。

　　5、将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右，至奶酪融化变色即可。

　　营养提示：奶酪是含钙最多的奶制品，奶酪中的钙很容易吸收，因此，对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。

孕前补钙食谱十：虾皮萝卜丝

　　原料：白萝卜250克，虾皮50g，香菜、食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量。

　　做法：

　　1、白萝卜洗净切丝，香菜洗净切碎。

　　2、先用香油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，然后调入食盐、料酒、味精食用。

　　营养提示：本道菜有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效，对应对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。

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