准爸爸的营养饮食 决定BB聪明

　　优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。

　　蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫的实际情况适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。

　　推荐美食：石锅牡蛎鱿鱼豆腐汤

　　原料：鲜鱿鱼、豆腐、牡蛎、小油菜。

　　调料：香葱、姜、蒜、xo辣酱、大酱、盐、鸡精、烧酒、油、胡椒粉。

　　做法：

　　1、豆腐切丁，红椒切小块

　　2、鲜鱿鱼洗净，切圈、葱姜蒜切末。

　　3、锅中放油，煸香葱姜蒜，放入xo辣酱、和大酱煸出香味。

　　4、放入鲜鱿鱼炒匀。

　　5、放少许水，加盐、胡椒粉、烧酒、鸡精调味。

　　6、放入牡蛎稍微烧制入味。

　　7、放入豆腐，红椒块烧至入味。

　　8、最后，放入小油菜烧制短生即可，放入烧热的石锅中上桌了。