准爸爸的营养饮食 决定BB聪明

做个“合格”老爸补充的营养

　　叶酸和维生素

　　叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

　　推荐美食：芦笋黄豆番茄汤

　　原料：芦笋400克 黄豆200克 番茄150克 猪肉(瘦)150克

　　调料：姜5克 盐3克

　　做法：

　　1、将芦笋洗净,切段

　　2、黄豆剥去外皮,洗净,剁成小段

　　3.　番茄洗净,切块

　　4、猪瘦肉洗净,放入沸水锅中焯一下,捞出冲洗干净,切片备用

　　5、锅中放适量清水煮开,放入芦笋、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮开

　　6、再用小火慢煮1小时左右,出锅前放盐调味即可。