准备怀孕不应碰的饮食红灯区！

　　孕妇补碘

点击图片进入下一页>>

　　碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。它是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长发育，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘不足，将直接限制甲状腺激素的分泌。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。

　　因此，每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用，准备在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。

　　1、碘的来源

　　富含碘的食物为海带、紫菜、海虾、海鱼等。

　　2、碘的摄入量

　　准备摄入或补充量：人体的碘80%-90%来源于食物。成人每天需要70-100微克，孕妇每天需要175微克，青少年需要150微克，儿童需要70-120微克，婴儿需要10-50微克。

　　目前我们国家的全面补碘，如：我们每天的食用盐中含有一定量的碘，使得一般正常人不会出现碘缺乏。因此，若每位计划怀孕的女性或已经怀孕的孕妇，在补充碘时，如查尿碘含量低于100微克/升尿，则要加大碘盐摄入或服用碘丸，同时必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止摄碘过高。因为，碘过高同样会产生副作用。

营养美食推荐文章：

　　1.补碘为什么很重要？>>>

　　2.孕妇最佳时期补碘，能预防宝宝智力缺陷>>>

　　3.准妈妈吃海带，既要吃好又要吃少！>>>

　　4.孕妇吃海带补碘的注意事项>>>

　　5.海虾豆腐的做法>>>

　　6.紫菜卷寿司的做法>>>

　　7.紫菜蛋花汤的做法>>>

　　8.紫菜芝士沙拉的做法>>>

　　9.紫菜番茄汤的做法>>>

　　10.紫菜燕麦粥的做法>>>