2014-08-04 孕早期 准妈少碰的7种食物

孕初期的妈咪相信十个有九个都处于凌乱状态，一方面因为小生命到来感到喜悦，一方面又感到焦虑和不安。再加上孕初期是整个孕期最不稳定的阶段，所以准妈们更要事事留心，就……

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2014-07-25 奶制品丰富准妈妈膳食结构

香浓的牛奶不仅可以为孕妈带来美妙的味觉体验，也有无法替代的营养。牛奶及奶制品含钙量高，其富含的锌能促进胎宝宝大脑发育，此外，牛奶及奶制品还含有碘、卵磷脂、铁、铜……

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2014-07-18 黑色食物 孕妈养生胎宝喜欢

黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米、黑色海藻、海带、紫菜、乌鸡、黑木耳等虽然颜色并不鲜艳，却以其独特的口感和丰富的营养成为准妈妈的餐桌常客，而且这类食物大部分有补……

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2014-07-18 适合孕妈的馋嘴小零食

到了孕中期，孕妈们开始胃口大开，正餐之间的加餐不仅可以让孕妈解馋，也能让孕妈补充营养，满足一天的能量。但是，零食的选择也有讲究，薯片、炸鸡这些油炸食物不可取，可……

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2014-07-17 美味粗粮 为孕妈调理肠胃

日常饮食中，常见的粗粮有玉米、土豆、大豆、红薯等，精米精面在细加工的时候一部分维生素和微量元素会流失，而粗粮则保留了这部分营养，有些粗粮的营养成分甚至高于鱼肉。……

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2014-07-16 孕妈安排早餐 谷物不能少

一些孕妈习惯吃鸡蛋+牛奶的早餐，认为这样的搭配是最营养的早餐。但是却忽视了早餐餐桌重要的食物：谷物。而谷物对于孕期有重要意义，我们一起来看看谷物有什么重要营养。 ……

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2014-07-11 孕期吃紫薯 有助补血养气

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。而花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大……

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2014-07-11 夏天来 孕妈清补四味菜

夏天到了，天气闷热，由于出汗增多的缘故，电解质会造成失衡，再加上孕妇的体温就要比平常人高，所以夏天容易出现食欲不振等一系列苦夏症状。夏季准妈妈不妨通过食材清补一……

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2014-07-02 柠檬入菜 为准妈妈烹清香

夏天到，本就让孕妈尴尬的口腔问题好像更严重了。这个时候，当然要请出清新自然的柠檬君来相助。餐后喝杯淡淡的柠檬水，或者烹调时挤入鲜柠檬汁，可以令口腔保持湿润，还能……

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2014-06-20 食材妙搭准妈养聪明胎宝宝

卵磷脂是构成神经组织的重要成分，孕妇应该摄取适量的卵磷脂，对于胎儿的智力发育非常重要。在家常的食物中，一些天然的食材富含卵磷脂，例如：大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉……

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