牛奶是个好东西？5类孕妈别碰

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图片来源于华盖

　　食物五：蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙品种，金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　推荐食谱：香芹牛肉沫

　　材料：芹菜、牛肉沫、干辣椒、淀粉、盐、白糖、鸡精。

　　制法：

　　1、先将牛肉沫加上一勺盐、一勺淀粉拌匀，腌制10分钟左右。香芹洗净后切成碎末备用。

　　2、油锅烧至六成热后，下干辣椒炒出香味，之后放进牛肉沫划散，待牛肉沫断生后捞出。

　　3、再次加热炒锅，无须再加油，倒入芹菜快速翻炒，加入一勺盐拌匀。

　　4、香芹出香味后，下牛肉沫，加入一小勺白糖，一小勺鸡精炒匀，待牛肉全部成熟后即可。

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