5种助眠食物 让孕妇一觉到天亮

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图片来源于华盖

　　3、油腻食物

　　专家表示，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　小贴士：晚餐，特别是睡前摄入大量的油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，并刺激神经中枢，让它处于持续工作状态从而不能产生困意，使孕妈难以入睡。

　　4、辛辣食物

　　孕妈在晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　小贴士：怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦！吃多了不仅会影响睡眠，还会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产。小编建议妈咪在计划怀孕前3-6个月就停止吃辛辣食物。

　　5、酒类

　　很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。

　　小贴士：孕妈咪能喝酒吗？这是个很有争议的问题。我们已经知道如果准妈妈在怀孕期间大量饮酒，就会增加宝宝患胎儿酒精综合征的危险。不过，胎儿酒精综合征只是妈咪在怀孕期间饮酒会出现的最极端的情况。目前，专家们也并不清楚对于所有的准妈妈们来说，在怀孕期间到底喝多少酒是安全的。所以，小编建议您，为保险起见，在怀孕期间要滴酒不沾哦！