会吃的孕妈咪 成就漂亮小宝宝

维生素B族：培育光泽油亮的乌发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

　　专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　小编推荐食谱：紫菜蛋花汤

　　材料：紫菜50g，鸡蛋1个，油、盐、芹菜叶、料酒、鸡精各适量。

　　做法：

　　1、紫菜洗净，芹菜叶切好，土鸡蛋一个备用;

　　2、锅内放少许油，加入紫菜翻炒一下;

　　3、加适量水烧开，鸡蛋整个放下去，迅速用筷子打圈;

　　4、加入芹菜叶和调料，起锅即可。