孕期分段补 胎宝宝健康的福音

晚期补钙，宝宝骨健

　　办法：多喝奶吃钙片

　　孕期还应适当补充维生素D和高钙食品。孕早期每天饮用配方奶，或者600ml的鲜奶就能满足胎儿和母体的钙需要。怀孕6个月以后，每天身体需要1200ml奶中的钙含量，如果妈妈有贫血，建议喝配方奶补钙，别喝鲜牛奶，因为鲜牛奶中的生物素容易与铁结合而加重贫血。

　　补钙食谱推荐：虾皮烧菜花

　　原料：虾皮、菜花，植物油、葱姜末、盐、豆芽汤、水淀粉适量。

　　做法：

　　1、把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净;

　　2、锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等，把菜花放入，加入适量豆芽汤用小火煨透;

　　3、以水淀粉勾芡，淋香油出锅即成。

　　小贴士：此菜营养丰富，为孕中期准妈妈补充钙和维生素。