多吃四种食物 孕妈胎宝齐健康

食物三：芝麻

    芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。

   小编推荐菜谱：香蕉芝麻糊

   材料：香蕉100g，熟芝麻粉30g。

   做法：

    1、香蕉去皮放在保鲜袋里，用最顺手的方式把保鲜袋里的香蕉蹂躏成细腻的香蕉泥，注意不要把保鲜袋揉破；

    2、把香蕉泥倒在碗里，调入30g熟的黑芝麻粉，搅拌均匀；

    3、注意尽量多搅一会儿，尽量让芝麻粉和香蕉泥混合均匀，芝麻粉不结块，即可享用。