孕吐前后 孕妈咪应该吃什么？

孕吐后：吃什么可以补充营养?

　　孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。

　　一、孕吐后多补充蛋白质

　　肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

　　推荐美味：水煎蛋

　　材料：鸡蛋一个，香菜一棵，太白粉少许，食盐、香油适量，鸡汤或肉汤100克。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打入碗内，用筷子调匀。香菜洗净切成细碎末，太白粉溶于少量水中。

　　2、将100克鸡汤(清水亦可)放入锅中旺水烧开，倒入太白粉收汁，待再次开锅后将鸡蛋液倒入，并加入盐、香油和香菜末，不断地翻炒，使之成熟，其形态很象搅碎的豆腐，质地软嫩，即可出锅。