孕妇失眠食谱推荐 如果你也有这样的困扰,不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外,小编还为你准备了丰富的治疗失眠的孕妇食谱。快试试吧! 一、橘皮海带丝 原料: 干海带150克,青菜(取茎)150克,干橘皮50克。 调料: 香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,酱油1克。 做法: 1. 把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。 2. 将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。 3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可。 营养小提示: 海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味,能帮助缓解孕妇失眠状况 二、黄花猪心汤 原料 调料:盐 做法: 1. 猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。 2. 去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。 3. 黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用。 4. 用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。 营养小提示: 黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。
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