孕3月的饮食方案及其注意事项

　　老婆怀孕3个月了，应该吃些哪些蔬菜和水果呢?

　　这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物。这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。

　　怀孕3个月后吃什么食物可以补钙呢?还要吃些什么食物对胎儿的发育有好处呢?

　　只要不挑食，不需要刻意补，钙补早了或补多了都会影响骨骼的发育。

　　我怀孕3个月了，吃什么保健品呢?

　　不需要可以去吃保健品，食补是最好的，多吃荤菜，比如猪脚，鲫鱼、猪肚、鸭肉，多喝牛奶，多吃水果，喜欢吃的水果都可以吃。

　　怀孕3个月应该注意什么，不吃什么水果?

　　怀孕3个月后应注意房事,可吃点苹果等。

　　山楂：不能吃 山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩，可能还会流产，为以防万一还是少吃为妙。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜水果吧。

　　怀孕3个月吃什么钙片好?

　　一般怀孕五个月才补充钙的，如果你现在就想补充，可以吃优生妈咪片。对不同的孕期有不同的剂量。

　　怀孕初期多吃什么对宝宝好?

　　补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶，铁和锌也一样重要,不推荐药补，有胃口就尽量食补。保持心情愉快，可多吃水果，多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白。少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素。

　　怀孕3个月了，如何能够提高宝宝的脑发育水平?

　　孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。