准妈妈秋季养生的3大食谱推荐

　　养生食谱二：白果炒波菜

　　材料：白果60g、菠菜300g、香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量

　　做法

　　1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用

　　2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。

　　热量：60卡路里，蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g

　　养生食谱三：五色益气蔬菜卷

　　材料：高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个，盐、糖

　　做法

　　1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用

　　2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状，汆烫一下备用

　　3、起油锅煎蛋后切长条状备用

　　4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘

　　热量：110 卡路里，蛋白质5 g、脂肪 8 g、糖类6 g