秋初给孕妇饮食的几个小建议

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　　钙剂的补充

　　从孕中期开始孕妇自身通过摄食来补充钙，就不能满足自己和宝宝对钙的需求了，所以建议准妈妈们从孕中期开始就适当的补补钙。迪巧维D钙咀嚼片(成人)就是不错的选择。孕中期(怀孕4-6个月)的妈妈们日常所需的钙的量为1000ml，孕晚期(怀孕7-9个月)为1200ml。

　　孕中期：若平时正常吃饭，再额外服用两片维D钙咀嚼片就可以了，如果每天再喝一袋牛奶，就可以减少一片的量。

　　孕晚期：若平时正常吃饭，再额外服用三片维D钙咀嚼片就可以了，如果每天再喝一袋牛奶，就可以减少一片的量。

　　缓解孕吐食谱（点击进入具体做法）：

　　·瓜丁肉丝　　　　·莼菜豆腐番茄汤　　　·奶香鸡脯油菜

　　·芒果拌酸奶　　　·竹菇姜粥　　　　　　·芦笋瘦肉汤

　　·油烧菜花　　　　·甜脆黄瓜　　　　　　·梨丁香