孕妇必知的最佳防吐保胎食物

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　　四、最佳防早产食品

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　五、最佳零食

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素e，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

　　缓解孕吐食谱（点击进入具体做法） ：

　　·瓜丁肉丝　 　　　·莼菜豆腐番茄汤 　　　·奶香鸡脯油菜

　　·芒果拌酸奶 　　　·竹菇姜粥　 　　　　　·芦笋瘦肉汤

　　·油烧菜花　 　　　·甜脆黄瓜　 　　　　　·梨丁香