孕妇这样吃宵夜，宝宝更健康！

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　　幸孕草指导：孕妇宵夜的健康吃法

　　睡前2-3小时吃完宵夜

　　假如孕妈咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，比如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且幸免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

　　宵夜的挑选 易消化及低脂肪为原则

　　有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶，所含的营养素并无差异，主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，就误以为其营养价值价较差，实际上并不正确;再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸，较不健康，故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好。

　　宵夜吃这些，GOOD！

　　FOOD：水果、五谷杂粮面包、燕麦片、优格。

　　DRINK：豆浆、低脂奶、低脂酸奶或是市售妈妈营养补充品等。