孕妇不爱吃鱼肉的营养补救方法

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　　均衡合理的营养对孕妈咪和胎宝宝的重要性：

　　孕妈咪怀孕后进食合理均衡的营养物质，不仅可以保证孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，还能促进胎宝宝大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。

　　调查显示，营养不良的孕妇，其胎儿生长发育迟缓，而且智力发育也受影响。对于母体来说，若营养不良，容易并发贫血及低钙等问题和疾病。因此，科学均衡的饮食摄入，是确保母子安全的重要因素，是宝宝健康人生的开始。

　　①吃素不吃肉的孕妈咪

　　不吃肉有可能缺乏的营养：肉类食品能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。 孕妈咪每天进食适量的肉类对自身和宝宝的健康至关重要。

　　吃肉对于孕妈咪的重要性：肉类分为畜肉和禽肉两种。畜肉包括猪肉、牛肉和羊肉等;禽肉包括鸡肉、鸭肉和鹅肉等。

　　1、 肉类食物含有大量蛋白质，而且相对于植物蛋白来说，动物食品中的蛋白质吸收利用率更高。蛋白质是构成胎儿身体的基本组成成分，更是宝宝大脑发育所必须的。孕妈咪摄入充足的蛋白质，宝宝不但体质发育好，而且更加聪明。

　　2、 肉类食物富含脂肪。脂肪是提供能量的主要营养素，更是脂溶性维生素吸收利用的重要载体。充足的能量供应保证胎儿体重持续增长，维生素A，D，E等脂溶性维生素的充分吸收利用，保证宝宝骨骼及身体的健康发育。

　　3、 肉类富含钙铁锌等重要微量元素及矿物质。尤其是动物血制品及牛羊肉，猪肉这类红肉，富含血红素铁，极易被人体吸收。

　　4、 维生素的含量以动物的内脏，尤其是肝脏为最多，其中不仅含有丰富的B族维生素，叶酸，还含有大量的维生素A。这些对于宝宝的健康发育都是必不可少的。