孕妇补矿物质同时吃点维C食物

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　　2.维生素E和硒：维生素E是一种天然抗氧化剂，具有一定的抗衰老作用;硒有保护细胞膜、提高免疫力和解毒等功用。硒可以促进维生素E的吸收，增强它的抗氧化作用;当硒过量出现中毒症状时，维生素E可增加硒的排泄，降低毒性。

　　食物搭配：小麦中的硒几乎都可利用，虾、葵花子、腰果、葡萄干中也含丰富的硒。富含维生素E的食物包括芝麻、杏仁、红薯、菠菜等。二者搭配在一起，如加芝麻的全麦面包，是最佳选择。另外，将多种坚果混合在一起吃也是个好办法。