孕20周：解决孕期小毛病，简单食疗搞得定！

　　二、 便秘

　　北风一起，空气变得越来越干燥。皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不是那么容易解决了，肠道干燥会引来难言之隐--便秘。选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法。

　　1、南杏炖雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

　　功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　2、首乌决明茶

　　材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。

　　制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

　　功效：养血润肠通便。

　　3、麻油拌潺菜

　　材料：潺菜250克，麻油20毫升。

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