孕13周：怀孕中期的最佳饮食建议

　　鲜奶冻DIY

　　喝鲜奶可以帮助身体吸收钙质，而加了少许砂糖的鲜奶冻，则是另一个营养点心。

　　奶酪也很营养

　　不喜欢喝牛奶的人，可以尝试吃奶酪，其营养成分和牛奶是相同的。

　　优酪乳可调整肠胃状态

　　优酪乳中的乳酸菌有健胃整肠的功用，是健康饮品。

　　羊栖菜天妇罗 将用水浸泡后的羊栖菜，混合胡萝卜丝和洋葱，一起放入油锅中炸，就是一道美味营养的菜肴。而且，从羊栖菜天妇罗中还可以摄取铁质和钙质，对健康大有助益。